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Addominali Scolpiti

Addominali Scolpiti

    Come ottenere Addominali Scolpiti   Uno dei traguardi più ambiti è sicuramente quello di un addome piatto e scolpito. Ma come ottenerlo? Mi dispiace dirvelo ma non esistono trucchi, scorciatoie o creme magiche per ottenere un ottimo risultato in...
Box Jumps

Box Jumps

Cosa Sono?   I Box Jumps, sono un esercizio ampliamente usato nel Crossfit, Functional Training e negli allenamenti ad alta intensità in genere, per lo sviluppo degli arti inferiori del corpo. E’ un esercizio pliometrico, con ciò si intente che è un...
Trazioni alla Sbarra

Trazioni alla Sbarra

    Le Trazioni alla sbarra sono l’esercizio a corpo libero per antonomasia, fondamentali per lo sviluppo fisico e della forza del dorso e delle braccia.  L’esercizio consiste nel sollevare il proprio corpo con le mani attaccate ad una sbarra. Ci...
Dip alle Parallele

Dip alle Parallele

    Le Dip alle parallele sono un esercizio a corpo libero “Must” nel Calisthenics e largamente conosciuto ed eseguito in molte palestre e discipline. L’esercizio è considerato fondamentale per lo sviluppo del tronco e degli arti superiori,...
Lento Avanti – Tecnica ed Esecuzione

Lento Avanti – Tecnica ed Esecuzione

    Il Lento Avanti, conosciuto anche come Overhead Press e Military press, è un esercizio in cui il carico viene spinto in alto,  considerato fondamentale per lo sviluppo della forza e delle spalle. Questo esercizio è molto diffuso nell’ambito del...
Panca Piana

Panca Piana

    La panca piana con il bilanciere  o propriamente detta Distensione su Panca Piana (in inglese Bench Press) è uno degli esercizi più conosciuti ed apprezzati per allenare il petto (gran pettorale).  E’ uno dei tre esercizi fondamentali nella...