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Il Blog di IntegraStore

Articoli su

Box Jumps

Box Jumps

Cosa Sono?   I Box Jumps, sono un esercizio ampliamente usato nel Crossfit, Functional Training e negli allenamenti ad alta intensità in genere, per lo sviluppo degli arti inferiori del corpo. E' un esercizio pliometrico, con ciò si intente che è un allenamento...

Trazioni alla Sbarra

Trazioni alla Sbarra

    Le Trazioni alla sbarra sono l'esercizio a corpo libero per antonomasia, fondamentali per lo sviluppo fisico e della forza del dorso e delle braccia.  L'esercizio consiste nel sollevare il proprio corpo con le mani attaccate ad una sbarra. Ci sono due...

Vitamina D

Vitamina D

  La Vitamina D è una vitamina liposolubile, quindi assorbita a livello dell'intestino e si presenta in due forme: Vitamina D2, detta anche Ergocalciferolo, presente negli alimenti (frutta, verdura, uova, funghi e pesci grassi) Vitamina D3, detta anche...

CLA – Acido Linoleico Coniugato

CLA – Acido Linoleico Coniugato

    L'acido linoleico è un acido grasso polinsaturo della famiglia degli OMEGA 6, considerato un acido grasso essenziale, in quanto non può essere sintetizzato dal nostro organismo. Le principali fonti di questa sostanza sono le carni animali e i latticini...

Dip alle Parallele

Dip alle Parallele

Le Dip alle parallele sono un esercizio a corpo libero “Must” nel Calisthenics e largamente conosciuto ed eseguito in molte palestre e discipline

Glutammina

Glutammina

        La glutammina è un aminoacido condizionatamente essenziale, in quanto anche essendo sintetizzato dal nostro organismo, in alcune condizioni, il fabbisogno può aumentare e quindi va assunta attraverso la dieta. Parliamo in caso di forte...

Lento Avanti – Tecnica ed Esecuzione

Lento Avanti – Tecnica ed Esecuzione

    Il Lento Avanti, conosciuto anche come Overhead Press e Military press, è un esercizio in cui il carico viene spinto in alto,  considerato fondamentale per lo sviluppo della forza e delle spalle. Questo esercizio è molto diffuso nell'ambito del...

Omega-3

Omega-3

      Gli Omega-3 sono acidi grassi polinsaturi considerati essenziali perché l'organismo umano non è in grado di sintetizzarli per soddisfare i suoi fabbisogni.  Gli acidi grassi Omega 3 sono: l’ACIDO ALFA-LINOLENICO, l’ACIDO EICOSAPENTAENOICO (o EPA)...

Panca Piana

Panca Piana

La panca piana con il bilanciere  o propriamente detta Distensione su Panca Piana (in inglese Bench Press) è uno degli esercizi più conosciuti ed apprezzati per allenare il petto (gran pettorale).  E’ uno dei tre esercizi fondamentali nella disciplina del Powerlifting, 

Proteine

Proteine

        Le proteine o protidi (dal greco protos, "primario") rappresentano un ampio gruppo di composti organici formati da sequenze di aminoacidi legate tra loro attraverso legami peptidici. (ovvero un legame tra il gruppo amminico di un...

Creatina

Creatina

Il chimico francese Michel Eugène Chevreul (Angers 1786-Parigi 1889) isolò la creatina dal brodo di carne. Nel 1847 gli studi di Lieberg confermarono che la creatina era un normale costituente della carne.

Aminoacidi Ramificati – BCAA

Aminoacidi Ramificati – BCAA

I BCAA vengono utilizzati in particolari condizioni patologiche, e nelle fasi di recupero da traumi e ustioni. Nonostante l’importanza clinica di questi nutrienti, l’uso più rilevante di integratori di BCAA interessa sicuramente l’ambito sportivo

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