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Gli aminoacidi ramificati o BCAA sono costituiti dalla Leucina, Isoleucina e Valina e compongono il 35% degli aminoacidi presenti nel muscolo.
A differenza della gran parte degli altri aminoacidi, i BCAA intervengono direttamente nel lavoro muscolare, dove servono da donatori di azoto per la sintesi di altri importanti aminoacidi, come la glutammina e l’alanina. Così facendo esercitano un’azione anti catabolica sulla muscolatura.

Gli aminoacidi ramificati sono presenti in diversi alimenti, soprattutto di origine animale, come:

  • – Carni
  • – Latte
  • – Formaggi e ricotte
  • – Pesce
  • – Altri prodotti della pesca come i molluschi
  • – Uova
  • – Legumi e Cereali

 

I BCAA vengono utilizzati in particolari condizioni patologiche, e nelle fasi di recupero da traumi e ustioni. Nonostante l’importanza clinica di questi nutrienti, l’uso più rilevante di integratori di BCAA interessa sicuramente l’ambito sportivo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Benefici BCAA:

  • Maggiore stimolazione della sintesi proteica
  • Maggiore Recupero muscolare
  • Maggiore Rapporto Energetico durante gli allenamenti
  • Sistema immunitario più forte
  • Contrastamento della fatica

 

Quando Assumerli?

 

 PRIMA DELL’ALLENAMENTO
  • Prendere i ramificati prima di un allenamento influenza la risposta di alcuni ormoni anabolici, in particolar modo l’ormone della crescita, l’insulina e testosterone.
  • Inoltre i BCAA bloccano l’ingresso del triptofano nel cervello, quindi avremo più energia.
  • Come aiuto ergogenico  prima della performance
DURANTE L’ALLENAMENTO
  • Prendere i BCAA durante un esercizio fisico potrebbe diminuire la degradazione proteica che si verifica nei muscoli scheletrici nel corso di quel esercizio.
  • L’utilizzo dei ramificati durante l’esercizio fisico può anche servire per alleviare parte della fatica riscontrata
DOPO UN ALLENAMENTO
  • Per ristabilire le riserve di energia e per favorire la sintesi proteica, quindi diminuire il catabolismo post-allenamento.
  • Come integratore utile per accelerare i tempi di recupero e ad ottimizzare la crescita muscolare

 

DOSAGGI

Si consiglia l’uso di 1g di aminoacidi ramificati per ogni 10Kg di massa corporea.