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Come ottenere Addominali Scolpiti

 

Uno dei traguardi più ambiti è sicuramente quello di un addome piatto e scolpito. Ma come ottenerlo? Mi dispiace dirvelo ma non esistono trucchi, scorciatoie o creme magiche per ottenere un ottimo risultato in poco tempo.

Ci vuole costanza e pazienza, e i risultati saranno evidenti.

 

Come si Suddividono i Muscoli Addominali

 

Prima di tutto è importante conoscere l’anatomia dell’addome e la sua funzione;

L’addome ricopre una funzione protettiva dello Stomaco, Fegato ed Intestino, ma non solo, esso funge da Cintura Anatomica naturale che stabilizza la postura e fissa il bacino.

I muscoli addominali sono i seguenti:

  • Retto Addominale (il muscolo che da l’aspetto “Six Packs”)
  • Muscolo piramidale
  • Obliquo esterno
  • Obliquo interno
  • Trasverso dell’addome.

 

 

 

 

Quindi come si Ottengono?

 

Sono due gli aspetti da tenere conto, che possiamo dividere in queste percentuali:

 

  • 70% Alimentazione
  • 30% Esercizio Fisico

 

 

Esatto, hai capito bene, un SIX Pack ben scolpito si ottiene a tavola, Cercando di bruciare il grasso addominale mantenendo un deficit calorico.(Attenzione non è possibile bruciare grassi solamente sull’addome). Seguendo una dieta ipocalorica, si inizierà ad ottenere il cosi tanto atteso risultato.

La mia non è pancia. È la cover per gli addominali Cit.

 

E’ bene si anche esercitare più volte a settimana il retto addominale, è pur sempre un muscolo dopotutto. Sfatiamo anche il mito di dover fare 3000 ripetizioni a settimana per avere una pancia piatta e scolpita, così come per tutti gli altri gruppi muscolari, troppo esercizio non porta a nulla, bisogna dare il giusto tempo alle fibre muscolari danneggiate di ripararsi.