Come ottenere Addominali Scolpiti
Uno dei traguardi più ambiti è sicuramente quello di un addome piatto e scolpito. Ma come ottenerlo? Mi dispiace dirvelo ma non esistono trucchi, scorciatoie o creme magiche per ottenere un ottimo risultato in poco tempo.
Ci vuole costanza e pazienza, e i risultati saranno evidenti.
Come si Suddividono i Muscoli Addominali
Prima di tutto è importante conoscere l’anatomia dell’addome e la sua funzione;
L’addome ricopre una funzione protettiva dello Stomaco, Fegato ed Intestino, ma non solo, esso funge da Cintura Anatomica naturale che stabilizza la postura e fissa il bacino.
I muscoli addominali sono i seguenti:
- Retto Addominale (il muscolo che da l’aspetto “Six Packs”)
- Muscolo piramidale
- Obliquo esterno
- Obliquo interno
- Trasverso dell’addome.
Quindi come si Ottengono?
Sono due gli aspetti da tenere conto, che possiamo dividere in queste percentuali:
- 70% Alimentazione
- 30% Esercizio Fisico
Esatto, hai capito bene, un SIX Pack ben scolpito si ottiene a tavola, Cercando di bruciare il grasso addominale mantenendo un deficit calorico.(Attenzione non è possibile bruciare grassi solamente sull’addome). Seguendo una dieta ipocalorica, si inizierà ad ottenere il cosi tanto atteso risultato.
La mia non è pancia. È la cover per gli addominali Cit.
E’ bene si anche esercitare più volte a settimana il retto addominale, è pur sempre un muscolo dopotutto. Sfatiamo anche il mito di dover fare 3000 ripetizioni a settimana per avere una pancia piatta e scolpita, così come per tutti gli altri gruppi muscolari, troppo esercizio non porta a nulla, bisogna dare il giusto tempo alle fibre muscolari danneggiate di ripararsi.